Психолог рассказала, как пережить самоизоляцию вместе с семьёй

Ольга Латынцева – семейный и детский психолог с восьмилетним стажем, специалист в области подростковой психологии и детско-родительских отношений. Она живёт вместе с мужем и двумя детьми и, как и многие южноуральцы, старается соблюдать режим самоизоляции. О том, как правильно выстроить отношения с детьми во время карантина с точки зрения психологии, специалист рассказала изданию «Челябинск Сегодня».

Психолог отметила, что детям младшего возраста необходима физическая активность. Поэтому, даже если родители плохо воспринимают шум, нужно отвести определённое время, в которое ребёнок смог бы развлекаться так, как ему хочется.

«Я прекрасно понимаю этих родителей, у меня у самой двое детей. Во-первых, ребёнку в любом случае нужно давать возможность побеситься. Это можно сделать несколькими способами. Самый лёгкий – отвести под это определённое время, чтобы они играли и шумели в своей комнате. Потому что когда мы что-то запрещаем, детям хочется это сделать ещё больше. Возможно, если есть частный дом, дача или возможность выехать на своём автомобиле далеко за город, можно вывозить детей раз в неделю, чтобы они могли побыть на свежем воздухе на улице, ни с кем не контактируя», - сказала Ольга Латынцева.



Нужно объяснить ребёнку, что для всего есть время: игр, уроков, для работы родителей и так далее. Но гулять при этом пока нельзя.

«Скажите, что вы понимаете, что ему непросто, но вы вместе переживёте этот момент и станете ещё ближе. Скажите, что вы его любите и нуждаетесь, чтобы он вас поддержал и помог в этот период. Объясните, что вы переживёте этот период, а потом у вас снова будут праздники, прогулки в кафе, в гости, к бабушке. Надо дать понять, что это всё закончится, что это не навсегда. Обязательно говорите ребёнку слова любви, обнимайте, тогда есть большая вероятность, что ему не захочется много скакать, что-то разбивать, плакать. Главное, всегда вести диалог, объяснять. Может быть медленнее, чем родителям бы хотелось», - посоветовала психолог.

Специалист отметила, что даже если ребёнок капризничает и не слушается – не стоит на него кричать и наказывать. Вместо этого лучше попытаться понять, почему он себя так ведёт, спросив о его чувствах напрямую.

«Возможно, если вы дадите ребёнку достаточно любви, то он не будет тиранически себя вести, ведь он просто тянет внимание, это надо понимать. Если ребёнок бьётся в истерике, делает что-то назло, капризничает, он хочет вам что-то сказать, просто делает это на том языке, на котором умеет. Спросите его – что происходит, что его волнует. Если стесняется говорить, то можно предложить ему рассказать о чувствах с помощью письма или записи на диктофон. Решите проблему вместе. Сейчас в период изоляции родители могут прочитать хоть одну книгу по общению с детьми, чтобы понять, как действовать», - прокомментировала женщина.

При этом необходимо не забывать проводить время вместе. Ведь ребёнку может не хватать мамы и папы в том числе и на самоизоляции, потому что у взрослых всегда какие-то дела. Нужно прислушиваться к желаниям детей.

«Ребёнок хочет побыть с родителями. Можно заняться вместе домашними делами: что-то приготовить, что-то разобрать. Дети любят эксперименты – важно их заинтересовать. Надо спрашивать, предлагать – может, ребёнок захочет с вами собрать пазл, порисовать, поиграть в настольную игру. Если подумать и заморочиться, можно найти вещи, которые возможно сделать всей семьёй. Тогда ребёнок, зная, что родители уделяют ему внимание, не будет испытывать нужды в капризах. Мы сейчас не торопимся на работу, не несёмся, как бешеные. Приготовьте что-то для детей, сделайте вместе с ними что-то, что давно хотят они. Можно прожить карантин так, чтобы ребёнок вспоминал это время, как классные каникулы», - объяснила Ольга.



Также психолог считает, что сейчас то самое время, которое родители могут использовать для того, чтобы сблизиться со своими детьми-подростками.

«Предложите провести время вместе. Пусть выскажет свои идеи, расскажет, что бы он хотел (может быть, посмотреть фильм, поиграть в компьютерную игру или включить «вайнеров» на youtube). Важно показать, что вы любите ребёнка, что вы в любом случае на его стороне, даже если его позиция вам непонятна. Нужно всегда быть в диалоге, давать право высказаться», - отметила специалист.

При этом необходимо понимать, что ребёнок переходного возраста уже не малыш, и ему, так же, как и взрослому, необходимо время, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями.

«Нужно давать пространство каждому из домочадцев, чтобы они могли побыть наедине с собой. Нужно объяснять, что вы – семья и в этот период все находитесь в одной лодке. Выслушайте предложение каждого о времяпровождении. Выскажете, что уважаете границы каждого. Нужно объяснить подростку, что он тоже имеет право на личную жизнь и пространство, погладить и сказать: «Я тебя понимаю». Если всё сделать правильно, то за время самоизоляции отношения детей с родителями изменятся в лучшую сторону», - посоветовала психолог.



Стараясь наладить «погоду в доме», родители тоже могут начать чувствовать нервное напряжение. Чтобы справиться со стрессом и не сорваться на своих родных, нужно сначала упокоиться самому, а затем обязательно сообщить о том, что беспокоит, членам семьи.

«Если чувствуешь, что подкипаешь, что напряжение на пределе и диалога в этом состоянии выстроить не получится – иди помой что-нибудь, займись трудотерапией, прими душ. Отследи, что тебя злит и, когда успокоишься, попробуй озвучить перед домочадцами свою проблему и договориться, не забывая про слова любви и прикосновения. Выделяйте время для себя. Даже если в квартире одна комната, можно отдохнуть в ванной, привести себя в порядок. Пробуйте разные варианты выстраивания границ», - отметила Ольга Латынцева.

Фото: сайт бесплатный иллюстраций pixabay; @olgalatynceva