Как не оставить здоровье на грядках: простые советы для челябинских садоводов

Сегодня, 23 июля, в России отмечают один из самых народных праздников, пусть и неофициальный – День дачника. В честь этого для тех, кто не мыслит жизни без работы на своих участках, составили список простых правил, чтобы проблемы со здоровьем не помешали планам.

Помнить про солнце

В июле солнце максимально активно, что нужно учитывать при организации садоводческого дня. Самые неудачные часы для физической работы на солнцепеке – с 11.00 до 17.00. В это время лучше перенести деятельность в домик или в тенек.

Врачи советуют самые активные работы перенести на промежутки с 06.00 до 10.00 и с 18.00 до 21.00. Тогда и нагрузка на сердце будет меньше, и риск страдать из-за проблем с давлением тоже снижается.

Тем, у кого есть хронические заболевания, неплохо было бы обсудить с врачом режим работы в саду в жаркие дни.

Не забывать и про воду

За полчаса-час до выхода на участок советуют выпивать не менее 300 миллилитров воды. А при работе на грядках, особенно в жару, нужно каждые 15-20 минут пить по 150-200 миллилитров воды.

Правильно распределять нагрузку

Врачи сделали акцент на том, что лучше не стоять долго в одной позе и чередовать работу на участке с ходьбой. По этой же причине прополкой грядок стоит заниматься поэтапно: делать перерыв после каждого законченного ряда.

Пару слов об инструментах. Чтобы меньше наклоняться, лучше приобрести инструменты с удлиненными ручками. А лопаты, грабли и секаторы необходимо проверять на исправность: тупые лезвия заставят прилагать больше усилий, что может пойти/

Кроме того, при сборе яблок и груш складировать их лучше небольшими партиями, чтобы не пришлось переносить большие и тяжелые корзины.