Челябинские врачи назвали основные принципы гаджет-диеты для детей
Фото: Людмила Ковалева (архив «Южноуральской панорамы»)
Министерство здравоохранения Челябинской области подготовило рекомендации для родителей о том, сколько времени детям разных возрастов можно проводить за экранами. В ведомстве отмечают, что увлечение гаджетами без ограничений способно привести к нарушениям сна, ухудшению зрения, снижению физической активности, задержке речевого развития у малышей, проблемам с концентрацией внимания, социальной изоляции, повышенной тревожности и депрессии.
По словам специалистов, детям до двух лет вовсе не рекомендуется экранное время, за исключением видеозвонков с близкими. Для детей от трёх до шести лет допустим просмотр не более одного часа в день, при этом контент должен быть образовательным, а просмотр проходить совместно с родителями. У школьников 7–10 лет врачи советуют ограничить время до одного часа в будние дни и до двух часов в выходные, разделяя его на короткие сессии и делая перерывы. Важно, чтобы гаджеты не использовались за час до сна. Для детей 11–13 лет оптимальным считается 1,5–2 часа в день с акцентом на цифровую гигиену и качественный контент. Подросткам старше 14 лет врачи рекомендуют не более 2,5–3 часов, при этом важно смещать акцент с бессмысленного скроллинга на обучение, полезные онлайн-курсы и создание контента.
Альтернативой лишним часам перед экраном должны стать физическая активность и занятия в реальном мире. Медики советуют уделять не менее часа в день движению — прогулкам, спорту, играм на свежем воздухе. Для младших школьников полезными будут настольные игры, совместное чтение книг, творчество и помощь родителям. В среднем и старшем школьном возрасте стоит развивать хобби, посещать кружки и секции, участвовать в семейных мероприятиях, пробовать себя в волонтерстве или подработке.
Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Челябинска, врач-педиатр Юлия Канаева подчеркнула, что родителям необходимо самим демонстрировать умеренность в использовании гаджетов и соблюдать установленные правила в семье. Она отметила, что важно находить баланс между виртуальной и реальной жизнью, поддерживать живое общение, физическую активность и творческое развитие детей.
По словам специалистов, детям до двух лет вовсе не рекомендуется экранное время, за исключением видеозвонков с близкими. Для детей от трёх до шести лет допустим просмотр не более одного часа в день, при этом контент должен быть образовательным, а просмотр проходить совместно с родителями. У школьников 7–10 лет врачи советуют ограничить время до одного часа в будние дни и до двух часов в выходные, разделяя его на короткие сессии и делая перерывы. Важно, чтобы гаджеты не использовались за час до сна. Для детей 11–13 лет оптимальным считается 1,5–2 часа в день с акцентом на цифровую гигиену и качественный контент. Подросткам старше 14 лет врачи рекомендуют не более 2,5–3 часов, при этом важно смещать акцент с бессмысленного скроллинга на обучение, полезные онлайн-курсы и создание контента.
Альтернативой лишним часам перед экраном должны стать физическая активность и занятия в реальном мире. Медики советуют уделять не менее часа в день движению — прогулкам, спорту, играм на свежем воздухе. Для младших школьников полезными будут настольные игры, совместное чтение книг, творчество и помощь родителям. В среднем и старшем школьном возрасте стоит развивать хобби, посещать кружки и секции, участвовать в семейных мероприятиях, пробовать себя в волонтерстве или подработке.
Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Челябинска, врач-педиатр Юлия Канаева подчеркнула, что родителям необходимо самим демонстрировать умеренность в использовании гаджетов и соблюдать установленные правила в семье. Она отметила, что важно находить баланс между виртуальной и реальной жизнью, поддерживать живое общение, физическую активность и творческое развитие детей.