Челябинские офтальмологи рассказали, как не проморгать здоровье перед экраном

Врач-офтальмолог ОКБ № 2 Римма Бовкуненко предупреждает: длительный взгляд в экран напрягает глазные мышцы, а со временем это может привести к спазму аккомодации – когда взгляд после телефона или компьютера трудно отвести вдаль. А ещё проблема сухости: поглядывая в монитор, челябинцы реже моргают, и это снижает естественное увлажнение. Поэтому бывает сухость, ощущение песка и жжение.

Специалисты регионального Минздрава назвали способы, которые помогут глазам не перенапрячься в рабочий день и вечерний отдых.

Взгляд в сторону
Каждые 20 минут работы за экраном короткая пауза, и взгляд за горизонт — глаза отдохнут.

Не забывать моргать
Человек за экраном моргает почти в три раза реже. Глаза теряют увлажнение, появляется жжение. Намеренное моргание помогает избежать этого.

Специальные линзы
При долгой работе перед монитором очки с особыми стёклами могут уменьшить усталость и убрать лишние блики.

Цифровой перерыв
За 60 минут до сна отбросить все экраны-мониторы. Это поможет мозгу переключиться, а сну стать глубже.

Капли от сухости
Если неприятные ощущения не проходят, врач может порекомендовать увлажняющие капли. Подбирать их самостоятельно не стоит.