Общество
Как челябинцам не купить авиабилеты на сайтах-клонах Как челябинцам не купить авиабилеты на сайтах-клонах
В последнее время случаи кибермошенничества в стране участились. Мошенники теперь нацелились на кошельки пассажиров.
На Увильдах в Челябинской области спасли вмерзшего в лёд лебедя На Увильдах в Челябинской области спасли вмерзшего в лёд лебедя
Местные жители неделю наблюдали за птицей, которая по каким-то причинам осталась на озере. Сегодня сотрудники Кыштымского отряда поисково-спасательной службы провели необычную спасательную операцию.
В Челябинске построят новый крытый каток В Челябинске построят новый крытый каток
Ледовая арена появится на северо-западе города. Здание предназначено для занятий студентов УралГУФКа, однако воспользоваться катком смогут и лругие горожане.
В Челябинске закончился ремонт пострадавшей от взрыва больницы В Челябинске закончился ремонт пострадавшей от взрыва больницы
В ГКБ №2, где ранее располагалась ковидная база, начали принимать пациентов кардиологического и терапевтического профиля.

Спи, моя радость, усни

00:00
29 Апреля 2009 г.
…за день мы устали очень, скажем всем спокойной ночи, глазки закрывай – баю бай. Не получается? Лежите часами на кровати и не можете уснуть? Снова приходите на работу совершенно без сил? Бессонница. Этот вид психического расстройства может серьезно попортить жизнь. Как справится с этим недугом – в нашем материале.
Спи, моя радость, усни

…за день мы устали очень, скажем всем спокойной ночи, глазки закрывай – баю бай. Не получается? Лежите часами на кровати и не можете уснуть? Снова приходите на работу совершенно без сил? Бессонница. Этот вид психического расстройства может серьезно попортить жизнь. Как справится с этим недугом – в нашем материале. 

Первое, что необходимо знать о нарушении сна, что сон является «зеркалом» психического здоровья. Если нарушается сон, то это головной мозг, таким образом, начинает просить помощи у вас – «Помоги! Мне плохо! Обрати на меня внимание!». 

На первом этапе бессонницы можно попробовать решить проблему самостоятельно. Если еще не все запущено, то можно справиться с недугом правильной подготовкой ко сну. 

Не стоит ложиться спать насильно. Если вы чувствуете, что уснуть вам не удастся, не надо насиловать организм - будет только хуже. Вместо этого, лучше почитайте книгу или посмотрите телевизор. Займитесь какой-нибудь монотонной однообразной работой работной – это лучше стимулирует сон. Только не будьте повнимательней в выборе произведения – никаких «ужастиков» или «экшенов».

Еще одно проверенное средство – прогулка перед сном. А лучше пробежка. Свежий воздух и физические нагрузки благоприятно влияют на сон. Только не думайте, что чем сильнее вы измотаетесь, тем крепче будите спать. Достаточно просто легкой прогулки. 

Не ешьте перед сном.
Дело отнюдь не в фигуре – организм будет переваривать пищу, тем самым не давая вам уснуть. Даже если и удастся поспать, то сон будет беспокойным, неглубоким, а утром самочувствие оставит желать лучшего. Врачи рекомендуют перед сном съесть несладкое яблоко, выпить один стакан кефира или теплого молока с медом.

Еще один маленький секрет: лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко. Если верить полковнику милиции Виктору Суворову, этой методике десятилетиями обучают сотрудников ГРУ.
 
Что же делать, если народные методы не помогают? В таком случае, нужно незамедлительно обратиться к врачу. Последствия от запущенного расстройства нервной систему (чем, по сути, и является бессонница) могут быть очень печальными, вплоть до помещения на насильственный стационар (по-русски - психушка). Расстройствами функций головного мозга занимается врач психиатр-психотерапевт (по медицинской номенклатуре – врач-психотерапевт). Возможно, все обойдется какими-нибудь лекарствами. Если нет, то придется ложиться на обследование.  

Главное помните: крепкий сон – залог здоровья. Приятных вам сновидений.

P.S. Ах, да. В самом тяжелом случае, начинайте считать овец.



Больше оперативных новостей Челябинской области в нашем канале Telegram. Присылайте ваши новости и проблемные ситуации администратору канала, мы поможем в их оперативном решении.
Обсудить новости вы можете в наших социальных сетях ВКонтакте, ОК и Facebook.

 

Подписаться на новости

Email:

Имя: