Южному Уралу вернули самый древний праздник весны. Навруз вновь с размахом отметили в Челябинске («Губерния»)
«Чтобы больше не прилетал». В Чебаркуле откроют памятник знаменитому «небесному пришельцу» («МК-Урал»)
Общество
Правила безопасного отдыха от Ассоциации юристов России Правила безопасного отдыха от Ассоциации юристов России
Накануне сезона летних отпусков активизировались мошенники, работающие в туристической сфере. Отпускников направляют в дешевые отели взамен обещанных «пяти звезд», а иногда купивший тур человек, уже прилетев на отдых, узнает, что на самом деле отель для него не забронирован. Челябинское отделение Ассоциации юристов России неоднократно приходило на помощь людям, пострадавшим от действий таких мошенников. Полученный опыт специалисты Ассоциации собрали в специальном издании, чтобы поделиться им с как можно большим числом южноуральцев.
Южноуральские ветераны ВОВ будут бесплатно ездить на междугородных автобусах Южноуральские ветераны ВОВ будут бесплатно ездить на междугородных автобусах
В честь грядущего Дня Победы в Челябинской области решили обеспечить бесплатный проезд на междугородных автобусах для ветеранов ВОВ. Об этом на пресс-конференции в медиахолдинге «Гранада Пресс» сообщил заместитель министра дорожного хозяйства и транспорта региона Александр Филиппов.
Чехи готовы поделиться с южноуральскими коллегами технологиями по разведению осетровых Чехи готовы поделиться с южноуральскими коллегами технологиями по разведению осетровых
Челябинскую область посетила делегация из Чешской Республики. Во время визита удалось договориться о сотрудничестве в разных сферах, в том числе – касающейся рыбоводства. Об этом сообщает «Южноуральская панорама».
Территории Южного Урала получат 500 миллионов рублей на продолжение «Реальных дел» Территории Южного Урала получат 500 миллионов рублей на продолжение «Реальных дел»
По решению губернатора Челябинской области Бориса Дубровского, в регионе в этом году продолжится программа «Реальные дела». На эти цели будет выделено 500 миллионов рублей.

Спи, моя радость, усни

00:00
29 Апреля 2009 г.
…за день мы устали очень, скажем всем спокойной ночи, глазки закрывай – баю бай. Не получается? Лежите часами на кровати и не можете уснуть? Снова приходите на работу совершенно без сил? Бессонница. Этот вид психического расстройства может серьезно попортить жизнь. Как справится с этим недугом – в нашем материале.
Спи, моя радость, усни

…за день мы устали очень, скажем всем спокойной ночи, глазки закрывай – баю бай. Не получается? Лежите часами на кровати и не можете уснуть? Снова приходите на работу совершенно без сил? Бессонница. Этот вид психического расстройства может серьезно попортить жизнь. Как справится с этим недугом – в нашем материале. 

Первое, что необходимо знать о нарушении сна, что сон является «зеркалом» психического здоровья. Если нарушается сон, то это головной мозг, таким образом, начинает просить помощи у вас – «Помоги! Мне плохо! Обрати на меня внимание!». 

На первом этапе бессонницы можно попробовать решить проблему самостоятельно. Если еще не все запущено, то можно справиться с недугом правильной подготовкой ко сну. 

Не стоит ложиться спать насильно. Если вы чувствуете, что уснуть вам не удастся, не надо насиловать организм - будет только хуже. Вместо этого, лучше почитайте книгу или посмотрите телевизор. Займитесь какой-нибудь монотонной однообразной работой работной – это лучше стимулирует сон. Только не будьте повнимательней в выборе произведения – никаких «ужастиков» или «экшенов».

Еще одно проверенное средство – прогулка перед сном. А лучше пробежка. Свежий воздух и физические нагрузки благоприятно влияют на сон. Только не думайте, что чем сильнее вы измотаетесь, тем крепче будите спать. Достаточно просто легкой прогулки. 

Не ешьте перед сном.
Дело отнюдь не в фигуре – организм будет переваривать пищу, тем самым не давая вам уснуть. Даже если и удастся поспать, то сон будет беспокойным, неглубоким, а утром самочувствие оставит желать лучшего. Врачи рекомендуют перед сном съесть несладкое яблоко, выпить один стакан кефира или теплого молока с медом.

Еще один маленький секрет: лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко. Если верить полковнику милиции Виктору Суворову, этой методике десятилетиями обучают сотрудников ГРУ.
 
Что же делать, если народные методы не помогают? В таком случае, нужно незамедлительно обратиться к врачу. Последствия от запущенного расстройства нервной систему (чем, по сути, и является бессонница) могут быть очень печальными, вплоть до помещения на насильственный стационар (по-русски - психушка). Расстройствами функций головного мозга занимается врач психиатр-психотерапевт (по медицинской номенклатуре – врач-психотерапевт). Возможно, все обойдется какими-нибудь лекарствами. Если нет, то придется ложиться на обследование.  

Главное помните: крепкий сон – залог здоровья. Приятных вам сновидений.

P.S. Ах, да. В самом тяжелом случае, начинайте считать овец.



Разместить рекламу и объявление в газетах Челябинскa

 

Комментарии

Оставить комментарий
CAPTCHA

Подписаться на новости

Email:

Имя: