Для чего нужен витамин «А»

Против инфекций

Ретинол стимулирует выработку слизи в бронхах, носовых пазухах и иных органов, чтобы предупредить их высыхание и образование ороговевшего слоя. Таким образом, организм человека вырабатывает защиту против различных инфекций, заболеваний желудочно-кишечного тракта, легких.

Действие собственной защитной системы организма — симпатико-адреналовой системы заключается в том, что когда патогенные микроорганизмы попадают в организм, вырабатывается адреналин из мозгового вещества надпочечников. Запасы ретинола увеличивают выработку этого вещества и белых кровяных клеток (лейкоцитов).

Необходимо подчеркнуть еще одну особенность: витамин «А» способствует восстановлению активности и работоспособности зобной и вилочковой железы. Защищая ее, таким образом, от свободных радикалов. С возрастом человека уменьшается в размерах зобная железа. Данный витамин способствует возобновлению роста тимуса, восстанавливая его эффективность.

Для роста и развития костей

Повышает выработку белка в хрящевой и костной тканях. Обеспечивает их регулярное обновление. Это относится не только к скелетным костям, но и челюстным. Особенно важен витамин «А» для растущего организма. Так, в повседневный рацион обязательно должны входить следующие продукты: 

• Морковь;

• Шпинат;

• Листья репы;

• Печень;

• Сметана;

• Мясо угря;

• Сливочное масло.

Также не стоит забывать и про прием поливитаминных комплексов в сезон простуды и гриппа. Дети находятся в группе риска, поэтому необходимо обеспечить защиту их иммунитета.

Для кожи, волос ногтей

От прочности коллагеновых и эластиновых волокон в полной мере зависит состояние внутреннего слоя эпидермиса. С возрастом выработка коллагена снижается, прочность уменьшается. Отсюда первые морщины, а затем и старение кожи. Потребляя в достаточном количестве витамин «А», все эти природные процессы можно замедлить.

Женщинам рекомендуется покупать косметические средства для ухода за лицом, в составе которых присутствует ретинол. Также можно делать маски из тертой моркови или свежевыжатого морковного сока.